ヨーガ
基本クラス
ヨーガ哲学の座学と日常での活用・実践法
呼吸・瞑想・アーサナ等のレッスンと日常での活用・実践法
・ヨーガ療法（セラピー）
医学的な観点から捉え構築されたインドの医療機関（ヨーガセラピー科）で行われているのと同様の
「ヨーガ療法（セラピー）」です。
その日その時、それぞれのお悩みや証によって、それぞれが違った動きをする場面があります。
・リッチなセミオーダー・パーソナルクラス
対面のパーソナルクラスとして、お悩み症状別に個人・グループ分けして練習します。
10人までの少人数でリッチなセミオーダースタイルです。
・動画配信
日常で楽に息ができるようになるヨーガ哲学講義
シーン別、テーマごとに自分を楽にするエクササイズ 呼吸・瞑想・アーサナ いくつかのバリエーション
仮 １週間～10日ごとに１回配信
ヨーガをスタートするにあたり
よく聞く声に、わたしはこう答えます
体はかたくていい・ヨーガを続けていると体が柔らかくなるのは結果であって目的ではない（心身ほぐし）
・・・かたい分気づけなかったことに気づきやすい、新発見する、発見が多い
キレイにポーズをキメなくていい
だれかと同じでなくていい
・・・自分だけに集中できる時間・自分の気持ちや状態を客観的に知るチャンス
じぶんを肯定し受け入れる練習にもなる
自分を大切にする時間
いまよりもっとしあわせになる時間の積み重ねの練習、それは現実に反映される・実現を目撃する
お気楽な 座ヨーガクラスです
そのままのあなたでお越しください
ズレの修正・調整
心地良さに浸れる心の余裕
本来のじぶんを取り戻す
受けとれるようになる
ゆるす
みとめる
素直さ
どんな風に役立つの？
クラスでは日常での自分の動き" 思考・言動パターンそのものが現れ出てきます。
独自の習慣がある心体の動きを観察し、何が起きているのか客観視する練習をします。
継続したこれら練習が、日常でどのような恩恵がもたらすかは
テーラーメイドのヨーガ クラス
時には壁を使ったり、立ち姿勢だったり、
参加者ひとりひとりの個性や、日々の体調に違いがあるように、
グループごとにヨーガの内容が違うこともあります。
ヨーガクラスの流れ
2019年までのクラス
～ヨーガ前・後の変化を観るので、血圧、心拍数、呼吸数のいずれかを測定し記入（セルフ）～
① チェックイン 体調、気分、言っておきたいことなど。不安などこと質疑応答可
（体験クラスの場合 タイムテーブル、内容など簡単に説明）
② リラックス、または活動的な、呼吸法や動きを参加者の必要に応じて行う
③ （状況に応じて座ったままヨガマット使用など）ゆっくりした呼吸に合わせて体を動かし始める
④ チェックアウト 終了後の感想や気づいたこと、変化など。質疑応答
内 容 参加者のリクエスト、状態によりテーラーメイド
・呼吸法＋アーサナ（体操）～その間、心の動きや体の状態を意識化する練習
（終始観察、自分を客観視）
・動と静の呼吸、呼吸を使った瞑想法の練習など
・ヨーガセラピー体験後の血圧、心拍数、呼吸数を観る。
シンプルなヨーガ（セラピー、ラージャヨーガ）を練習することで、
日常の自分に自覚的になることで自分を見直し修正、
継続することで、本来の自分とつながり、人とつながり、
日々の観察と検証、修正により、不変の智慧とつながります。
自律神経を整え心体をバランスする呼吸法の練習など
人前に出る機会が多く過度に緊張しそうな時や、
イライラ、怒りがおさまらない、
パニック発作や過呼吸が出そうときにも役立ちます。
呼吸メインで運動量が少ない分、普段気づかない自分のこころとからだの状態"いまここ"と向き合えます。
ヨーガ療法学会 では、様々な不調や病気の改善がみとめられた症例が論文や抄録として発表されています。
ヨーガ スペシャルクラス
シンギングボールやシタールの「音」を使ったヒーリング
ヨーガ哲学勉強（ダルシャナ）クラス
リンク＊ヨーガスペシャルクラス詳細
ヨーガ療法学会ポスター発表
２０１１年 「不安による気分障害に対するヨーガ療法指導報告」
体験クラスの様子は写真館へ
どんなことをするの？
ヨーガ哲学（ヨーガスートラなど）座学と、日常への具体的で効果的な活かし方。
アーサナの練習では、椅子に座って、またはマットを使用してなど、
その日その時の状態や人により違うことがありますが、
基本的にはゆったりした呼吸に合わせながら身体を動かしていきます。
呼吸法、シンプルな体操、アーサナ、瞑想法といった
インドの大学病院などで病気予防・治療として行われている
ヨーガセラピー を中心に行います。
わたしたちが日ごろ置き去りにしがちな、今の心の状態や体の動きを観察しながら行います。
運動量が少な目な分、こころとからだに意識を集中することができます。
2021年～
ヒーリング、心ー体ー魂の統合、チャクラ活性と浄化、マントラ、曼荼羅絵
ダイナミックアーサナクラス
ヨーガを日常で活用する実践＋座学の集中講座の開催、
タントラヨーガ（クンダリー二）、タントリックヒーリング、プラーナ操法
"あるがままの自分"を受けいれみとめ愛する
"あるがままの相手"を受けいれみとめ愛する
"子宮愛(自然愛)"の甦り
合宿、リトリートなど検討中